travel juanda malang

5 Tips Menjalankan Ibadah Puasa Ramadhan Ditengah Pandemi Virus Corona

Travel Malang Juanda – Halooo para travellers semua, bagaimana kabar kalian? NayFa harap kalian sehat-sehat saja ya meskipun dunia sekarang termasuk seluruh indonesia sedang berduka karena terdapat virus yang sangat berbahaya yaitu Virus Corona atau Covid-19. Apa sih Virus Corona itu? Virus Corona adalah virus yang menyerang sistem pernapasan. Penyakit karena infeksi virus ini disebut dengan COVID-19. Virus Corona bisa menyebabkan gangguan pada sistem pernapasan, pneumonia akut, hingga kematian. Severe acute respiratory syndrome coronavirus 2 (SARS-CoV-2) yang lebih dikenal dengan nama virus Corona adalah jenis baru dari coronavirus yang menular ke manusia. Virus ini bisa menyerang siapa saja, baik bayi, anak-anak, orang dewasa, lansia, ibu hamil, maupun ibu menyusui. seperti penjelasan dari website alo dokter.

covid-19

Meskipun berbahaya kita juga dapat melakukkan pencegahan agar tidak tertular virus corona yaitu dengan cara :

  1. Hindari bepergian ke tempat-tempat umum yang ramai pengunjung (social distancing).
  2. Gunakan masker saat beraktivitas di tempat umum atau keramaian.
  3. Rutin mencuci tangan dengan air dan sabun atau hand sanitizer yang mengandung alkohol minimal 60% setelah beraktivitas di luar rumah atau di tempat umum.
  4. Meningkatkan daya tahan tubuh dengan pola hidup sehat.
  5. Jangan menyentuh mata, mulut, dan hidung sebelum mencuci tangan.
  6. Hindari kontak dengan hewan, terutama hewan liar. Bila terjadi kontak dengan hewan, cuci tangan setelahnya.
  7. Masak daging sampai benar-benar matang sebelum dikonsumsi.
  8. Tutup mulut dan hidung dengan tisu saat batuk atau bersin, kemudian buang tisu ke tempat sampah.
  9. Hindari berdekatan dengan orang yang sedang sakit demam, batuk, atau pilek.
  10. Jaga kebersihan benda yang sering disentuh dan kebersihan lingkungan.

Gara-gara Virus Corona ini semua kegiatan kita terganggu dan sangat terbatas, semua negara di dunia ini sedang berjuang bersama-sama melawan virus corona ini, dengan cara kita tidak keluar rumah dalam beberapa waktu ini hingga virus corona hilang, hal ini merupakan kebijakan presiden agar dapat memutus penularan virus tersebut dengan cara #stayathome.

Namun tidak terasa ketika semua orang sedang fokus dan berjuang melawan virus corona ini, ternyata telah datang bulan suci bagi umat muslim yaitu bulan ramadhan. Namun bulan ramadhan ini berbeda dengan tahun-tahun sebelumnya karena tahun ini kita diuji dengan virus corona ini, namun buat kalian umat muslim di indonesia maupun di dunia jangan khawatir, kami telah merangkum 5 Tips Menjalankan Ibadah Puasa Ramadhan Ditengah Pandemi Virus Corona.

5 Tips Menjalankan Ibadah Puasa Ramadhan Ditengah Pandemi Virus Corona

 

Menjalani puasa di bulan suci Ramadhan tahun ini akan terasa sangat berbeda dari tahun-tahun sebelumnya. Kondisi yang sangat memprihatinkan akibat terus meluasnya wabah virus Covid-19 menjadi perhatian khusus bagi seluruh umat muslim di dunia. Pandemi Covid-19 telah membuat orang berusaha untuk mempertahankan dan meningkatkan kualitas hidup. Dampak pandemi Covid-19 tidak hanya memengaruhi kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental. Aspek kehidupan tiap orang secara psikologis, sosial, bahkan spiritual ikut diuji saat ini.

Termasuk pada saat ini ketika setiap umat islam memasuki bulan Ramadan. Pada saat puasa, tubuh akan kekurangan air dan zat gizi, terutama vitamin dan mineral. Kebutuhan nutrisi harian mungkin tidak terpenuhi semuanya jika kamu tidak cermat dalam menjaga kesehatan. simak 5 tips dibawah ini ya sobat travellers :

1. Tetap di rumah saja

tetap di rumah

Pemerintah telah mengimbau masyarakat untuk melakukan kegiatan di rumah termasuk bekerja, sekolah hingga ibadah untuk menekan angka penyebaran Covid-19. Bagi sebagian besar orang Indonesia, puasa di bulan Ramadhan ini akan terasa spesial, karena harus tetap di rumah bersama keluarga. Melakukan puasa dan menjaga imunitas tubuh menjadi tantangan tersendiri. Asupan gizi dan nutrisi harus tetap dijaga. Semua vitamin kecuali vitamin K tidak diproduksi oleh tubuh, oleh karena itu jika asupan gizi tidak lengkap, maka konsumsi suplemen bisa menjadi solusi. Juga jangan lupa perbanyak minum air putih saat sahur dan berbuka puasa.

Membatasi ruang gerak dengan tetap di rumah saja, saat ini menjadi solusi agar kita tidak terpapar virus corona. Jika terpaksa keluar rumah, maka ikuti protokol keluar dan masuk rumah selama pandemi Covid-19 berlangsung.

2. Olahraga di rumah saja

Tidak ada larangan untuk tetap melakukan olahraga saat menjalankan puasa. Hanya saja kamu perlu pilih waktu yang tepat. Tips yang bisa kamu lakukan adalah sebagai berikut:

  • Olahraga di pagi hari. Ini bisa dilakukan jika kamu tidak punya keluhan kesehatan. Kamu bisa langsung bersih-bersih dan mandi. Lebih baik olahraga daripada lanjut tidur di pagi hari habis sahur.
  • Olahraga menjelang berbuka. kebanyakan orang inginnya olahraga jelang berbuka puasa agar selesai itu bisa langsung minum dan makan.

3. Perhatikan asupan makanan

sobat travellers harus bekerja ekstra untuk mengamankan kesehatan keluarga. sobat travellers juga harus memerhatikan asupan makanan yang masuk ke tubuh pada saat sahur dan berbuka puasa. Semua upaya ditujukan demi menjaga daya tahan tubuh selama bulan Ramadan. Konsumsilah makanan yang kaya nutrisi, tinggi protein, rendah gula dan lemak untuk menjaga kesehatan tubuh.

Selama menjalankan ibadah puasa tubuh harus tetap berenergi. Kondisi kesehatan yang prima akan membantu kita menuntaskan puasa selama 1 bulan penuh dengan situasi yang tidak normal seperti sekarang ini.

4. Lengkapi nutrisi dengan multivitamin

 

Saat berpuasa di tengah pandemi Covid-19 Asupan gizi bagi orang yang berpuasa di tengah pandemi sama dengan anjuran gizi seimbang. Pada bulan Ramadhan terjadi perubahan waktu makan, di pagi sampai sore hari dilakukan puasa. Saat Ramadan yang mungkin terjadi adalah dehidrasi dan kekurangan mikronutrien. Usahakan tetap menerapkan pola makan seimbang dan bervariasi selama sahur dan berbuka.

sobat travellers juga perlu tahu hal apa yang sebaiknya dihindari demi menjaga kesehatan keluarga yaitu Hindari makanan yang bersifat proinflamasi seperti mengandung gula tambahan dan minyak jenuh berlebihan. Jika sulit memenuhi pola makan seimbang dan bervariasi, tambahan suplemen dapat dipertimbangkan, agar kesehatan tetap terjaga.

Salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan nutrisi selama puasa adalah dengan mengonsumsi multivitamin kesehatan. Jenis mulitvatamin yang dipilih pun tentu harus disesuaikan dengan kondisi dan kebutuhan tubuh. alternatif suplemen khusus Ramadan berupa multivitamin yaitu vitamin C, vitamin B kompleks, vitamin E, kalsium, dan zat besi, habbatussauda dan sari kunyit (turmeric). Minum multivitamin saat puasa gunanya untuk membantu memelihara kesehatan dan meningkatkan sistem imun dalam tubuh dan dapat mencegah berbagai penyakit yang disebabkan oleh virus maupun bakteri. Kandungan mineral dari multivitamin juga membantu memaksimalkan antioksidan, sehingga dapat melawan radikal bebas.

5. Lakukan hal yang kamu senangi

Selain menjaga kesehatan fisik, kamu perlu menjaga kesehatan mental. Termasuk menjaga hubungan kamu dengan pasangan dan anak-anak. Lakukan hal yang kamu senangi seperti menjahit, bermain alat musik, membuat cerita pendek, memasak atau sekadar nonton acara televisi. Apapun yang membuat Mama merasa senang. Jangan sampai wabah Covid-19 menghambat pelaksanaan puasa kamu dan keluarga. Ibadah harus tetap berjalan agar pahala terus mengalir di bulan penuh berkah.

Itu lah 5 Tips Menjalankan Ibadah Puasa Ramadhan Ditengah Pandemi Virus Corona, bagaimana apa traveller sudah mengerti 5 tips tersebut?, Jangan terlalu lama berpikir langsung saja karena hanya di NayFa Travel yang sudah memiliki layanan terlengkap dan buka selama 24 jam Nonstop dengan tawaran Harga Terjangkau di Malang, tentunya sudah terpercaya karena sudah melayani ribuan pelanggan selama 5 tahun lebih dan semua pelanggan kami puas akan layanan NayFa Travel. Untuk melihat Testimoni para Pelanggan dari NayFa Silahkan cek di -> Testimoni NayFa Travel

travel malang juanda murah bisa klik link -> travel malang juanda
paket wisata malang batu bisa klik link -> Paket Wisata Malang Batu
jasa sewa mobil malang bisa klik link -> Sewa Mobil Malang
atau hubungi kami via wa di -> NayFa Travel

Baca Juga : 5 Wisata Kuliner di Kota Malang dengan Porsi Jumbo yang Akan Membuat Kenyang

 

Travel Surabaya Malang Travel Surabaya Malang Travel Surabaya Malang